Что такое артериальное давление?
Артериальное давление это давление крови на стенки артерий.- Систолическое давление (верхнее число) указывает на давление, оказываемое при сокращении сердца.
- Диастолическое давление (нижнее число) соответствует давлению, когда сердце расслабляется.
Как интерпретировать результаты?
Давление в норме составляет около 120/80 мм рт.ст. При этом допускаются колебания от 100/60 до 130/80 мм. рт. ст., так как на показатели влияет множество факторов. Начинают подозревать гипертонию при показателях выше 140/90 мм рт.ст. и гипотонию при показателях ниже 90/60 мм рт.ст. Слишком высокое артериальное давление может привести к сердечно-сосудистым осложнениям (инсульт, сердечный приступ, сердечная недостаточность), а слишком низкое артериальное давление может вызвать головокружение, усталость и дискомфорт.Когда измерять артериальное давление?
- Два раза в день: один раз утром перед завтраком и один раз вечером перед ужином;
- В фиксированное время, чтобы иметь возможность сравнить результаты.
Перед измерением:
- За 30 минут до измерения исключите кофе, чай и алкоголь;
- Не курите;
- Допустима легкая физическая нагрузка незадолго до измерения;
- Не разговаривайте и не ешьте во время измерения;
- Не нервничайте перед и во время измерения.
Как правильно расположиться для измерения?
Положение тела:- Устройтесь удобно, выпрямите спину;
- Поставьте ноги на пол, не скрещивая их;
- Расслабьтесь и не двигайтесь во время измерения.
- Манжета должна быть помещена на голую руку, примерно на 2-3 см выше локтевого сгиба.
- Шнур для измерения артериального давления должен следовать линии артерии руки.
- Рука должна быть помещена на стол, на уровне сердца.
Существует два типа мониторов артериального давления:
- Автоматический (электронный) монитор артериального давления, простой в использовании, рекомендуется для самоизмерения в домашних условиях.
- Ручной монитор артериального давления (со стетоскопом), используемый медицинскими работниками.
Сколько измерений нужно сделать?
Для надежного измерения рекомендуется:- 3 последовательных измерения с интервалом в 1 минуту;
- 3 раза в день;
- В течение 3 дней подряд.
Проконсультируйтесь с врачом, если:
- Ваше артериальное давление остается высоким или низким в течение нескольких дней подряд.
- Вы испытываете необычные симптомы (головная боль, головокружение, одышка).
- У вас в роду есть заболевания сердечно-сосудистой системы.
Ошибки, которых следует избегать:
- Не измеряйте артериальное давление сразу после еды или тренировки.
- Не разговаривайте, не двигайтесь и не смейтесь во время измерения.
- Не надевайте повязку на плотную одежду.
- Не забывайте о правильном положении руки (на уровне сердца).
- Не спешите! Измерение, сделанное в спешке или в состоянии стресса, часто завышает реальные значения.
Советы как сохранить стабильное артериальное давление:
1. Ведите сбалансированный образ жизни:- Ограничьте соль, алкоголь и обработанные продукты.
- Ешьте больше фруктов, овощей и рыбы, богатой омега-3.
- Двигайтесь каждый день, даже если это всего 30 минут ходьбы.
- Управляйте своим стрессом с помощью дыхательной гимнастики или медитации.
Даже без симптомов полезно измерять кровяное давление хотя бы раз в год после 40 лет, и чаще в случае факторов риска (курение, избыточный вес, семейный анамнез).
При правильном измерении артериального давления вы получите надежные значения, которые эффективно предотвращают осложнения, связанные с гипертонией или гипотонией.