Что происходит в шее во время хруста?
Хруст или щелчки в шее во время движения - это высвобождение небольших пузырьков газа в жидкости, которая окружает суставы. Это явление называется кавитация, оно происходит при изменении давления в суставе.Хруст обеспечивает немедленное облегчение в шее. Когда вы проводите много времени в одной и той же позе, шея сильно напряжена. Хруст создает впечатление «освобождения», будто сустав «встал на место».
Но будьте осторожны: такое облегчение временно, оно не устранит реальную причину дискомфорта, а в долгосрочной перспективе может привести и к более серьезным проблемам.
Потенциальные риски:
Хрустя шеей, вы можете ослабить связки, которые удерживают позвонки на месте. Это может привести к нестабильности суставов. Также треск и скрежет в шее могут вызвать боль, повышенную скованность, и даже снижение подвижности. Риск увеличивается, если у вас есть история болезни (грыжа межпозвоночного диска, остеоартрит, гиперподвижность и т. д.).Когда проконсультироваться со специалистом?
Не нужно дожидаться болевых ощущений в шее, чтобы обратиться к врачу. Если вы регулярно чувствуете необходимость хрустнуть шеей, или если вы замечаете такие симптомы, как головная боль, головокружение и онемение, нужно записаться на прием.Профилактика
Существуют простые и безопасные решения для снятия напряжения в шее:- Следите за осанкой.
- Держите экран телефона на уровне глаз и не наклоняйте голову вперед в течение длительного времени.
- Регулярно делайте бережную растяжку: медленно наклоняйте голову в каждую сторону, делайте небольшие круговые движения. Эти движения способствуют подвижности, не вредя суставам.
- Также не забывайте регулярно двигаться, особенно если вы работаете сидя.
- Наконец, не стоит недооценивать влияние стресса: техники релаксации, такие как дыхательная гимнастика или медитация, помогут расслабить шею.